Ментальне здоров’я: як подбати про себе
Триває війна ми відчуваємо тривогу та страх, коли чуємо сирену, читаємо та дивимось новини. Війна змусила нас цінувати найпростіші речі, які ми мали до цього: свободу, можливість обіймати рідних, подорожувати та просто бути щасливими. Але український народ — це сильна нація! Ми згуртовані, дружні та сильні духом!
Важко концентруватися на чомусь, крім новин і переживань за рідних, друзів і тих, хто сміливо бореться на фронті. Все це виснажує мозок — але ж цього тільки і чекає ворог. Тому не падаємо духом і зміцнюємо ментальне здоров’я!
Якщо розглядати середній стан суспільства наразі, то емоції чергуються так:
- Розгубленість
- тривога, страх, паніка
- злість, роздратування
- ейфорія
- апатія,
- депресивні симптоми.
Важливо не провалюватися в полярні крайнощі: «все погано» і «завтра все скінчиться». Намагайтеся балансувати посередині.
Підтримувати власне ментальне здоров’я можна самостійно. Для цього необхідно:
1. Чіткий та сталий розпорядок дня
2. Фізична активність
3. Повноцінне харчування
4. Тактильні контакти
5. Спільні заняття з рідними, друзями
6. Можливість виговоритися
7. Спрощений побут
Ну і найголовніше — вірте в скору перемогу і уявляйте, яку красиву країну ми потім відбудуємо. Україна продовжує впевнено відбиватися, а росія психує і вже всіма ресурсами намагається вивести нас зі спокою і холод
Бережіть себе!
